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「博彩28」秋天,多给孩子做这个早餐,一碗下肚,能量爆棚,上课精力更集中

2020-01-09 08:14:04点击:2047

「博彩28」秋天,多给孩子做这个早餐,一碗下肚,能量爆棚,上课精力更集中

博彩28,秋天,多给孩子做这个早餐,一碗下肚,能量爆棚,上课精力更集中!

开学有一阵子了,开学了早餐更不能马马虎虎,要让孩子吃得好有精神,其实很简单,这样简简单单一锅出,不管老人还是孩子,都很爱吃,在你刷牙洗脸的空挡就做好了。今天和大家分享一款用臻米脱糖电饭煲做出的蒸饭,经过了传统的煮,沥水,蒸制,使得米饭中的淀粉析出,减少米饭中的糖分含量,特别的健康,老年人也不用再害怕糖分高不敢吃了。这样简简单单做出来一锅,口感特别好,再加上牛肉肠和青豆,玉米,不但味道更好,也不用在做配菜就很好吃。每次,我家做上一锅,孩子们都抢着吃,再也不挑食。

材料:大米,玉米粒,青豆,盐,胡椒,料酒少许。

做法:

第一步:把大米洗净浸泡,冷鲜牛肉肠切片,玉米里和青豆个少许,青豆和玉米里都是可以自己制作的,青豆就是毛豆买回来去壳冷冻保存,随吃随取很方便,玉米也是鲜玉米煮熟剥粒冷冻保存,这样不管什么时间都可以吃的到,尤其老人和孩子常吃很有好处。

第二步:把浸泡好的大米,加入牛肉肠,玉米,青豆,盐,胡椒粉少许,料酒少许去腥,用手拌匀。

第三步:把臻米脱糖电饭煲洗净,甄子上,放入拌好的所有食材。

第四步:加入少许的水,水的量要超过食材,这样第一步煮才会充分的发挥作用,把米饭中的淀粉煮出来,饭中的糖分就会减少,口感也软硬适中更好吃。

第五步:直接盖上盖子启动蒸饭键,22分钟经过三步煮,沥水和蒸制就可以出锅。

第六步:出锅后的饭,晶莹剔透,口感软硬适中,特别的好吃,经过沥水也把米饭中的淀粉沥出到饭煲底部的水盒中,使得米饭中的糖分减少,对于老年人更是一碗健康的饭。

​第七步:过中秋了,给老爸老妈做一碗健康的饭,比啥都强,健康是第一位。早餐,我经常这样做一锅,孩子也抢着吃,不再挑食,蒸上饭,洗漱的时间就做好了,配上一杯奶,美美哒。

​峰儿话语:

1,蒸饭可以适当的加一些粗粮或者不同的食材,让米饭的营养更丰富,味道也更好吃。

2,臻米脱糖电饭煲是蒸饭和普通的电饭煲焖饭是有区别的,加水不要超过米饭1公分为最好,这样经过煮会让大米中国的淀粉析出减少糖分的摄入,也会把米饭煮的软硬正好。

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